kandungan kalori pada minyak dan penukarnya

kandungan minyak ataupun penggantinya dibawah ini adalah:

* energi: 50 kalori

* lemak:50 gr


dengan takaran:




* minyak kelapa 5 gr (1sdt) --> lemak jenuh
* margarin 5 gr (1 sdt) --> lemak tidak jenuh
* santan 40 gr (1/3 gelas) --> lemak jenuh
* kelapa 15 gr (1 ptg kcl)--> lemak jenuh
* kelapa parut 15 gr (2 1/2 sdm)--> lemak jenuh
* alpukat 60 gr (1 buah besar)--> lemak jenuh
www.dokterelvira.com