Friday, April 17, 2009

contoh makanan sumber protein nabati

makanan di bawah ini berdasarkan satuan penukar. maksudnya ketika menyusun menu, dapat diganti satu sama lain karena kalorinya hampir sama. masing-masing mengandung sekitar:
energi: 50 kalori
protein: 7 gram
lemak: 2 gram

contoh:

  • ikan 40 gr (1 potong sedang)
  • ikan teri 20 gr (1 sdm)
  • ayam tanpa kulit 40 gr (1 potong sedanghati ayam 30gr (1 ukuran sedang) --> 75 kalori, 7 gr protein, 5 gr lemak
  • daging sapi 35 gr (1 potong) --> 75 kal, 7 gr protein, 5 gr lemak
  • telur ayam 55 gr (1 butir) --> 75 kal, 7 gr protein, 5 gr lemak
  • bakso 170 gr (10 biji sedang) --> 75 kal, 7 gr protein, 5 gr lemak
info sehat dan cantik lainnya di www.dokterelvira.com

2 comments:

  1. makanan yang banyak Kalori apa???

    ReplyDelete
  2. Nggak salah ya....judulnya contoh makanan sumber protein nabati....isinya kok daging semua.... asal-asalan aja postingnya.... sumber protein hewani kali ya.....

    ReplyDelete

komentar pembaca: