buah dengan kandungan kalori yang sama

setiap satuan penukar dari buah-buahan ini mengandung:

• energi: 50 kalori

• karbohidrat 12 gr
  

apel 85gr-------------jeruk 50gr----------melon 190gr
1 buah-----------------2 buah--------------1 ptg bsr



pepaya 110gr----------pisang 50gr-------jambubiji 110gr
1 ptg bsr----------------1 buah------------1 buah



belimbing 140 gr-------salak 65 gr-----sawo 55 gr
1 buah besar-----------2 buah sdg------1 buah sdg



jambu air 110 gr--mangga 125 gr--rambutan 75 gr
2 buah sdg--------3/4 buah bsr------8 buah


nangka 45 gr--nenas 95gr--semangka 180gr
3 biji---------1/4 buah sedang--1 ptg bsr


duku 80 gr
9 buah bsr

setara dengan:

gula 13 gr---------madu 15 gr
1sdm-------------1 sdm