setiap satuan penukar dari buah-buahan ini mengandung:
- energi: 50 kalori
- karbohidrat 12 gr
- sumber: www.dokterelvira.com
apel 85gr-------------jeruk 50gr----------melon 190gr
1 buah-----------------2 buah--------------1 ptg bsr
pepaya 110gr----------pisang 50gr-------jambubiji 110gr
1 ptg bsr----------------1 buah------------1 buah
belimbing 140 gr-------salak 65 gr-----sawo 55 gr
1 buah besar-----------2 buah sdg------1 buah sdg
jambu air 110 gr--mangga 125 gr--rambutan 75 gr
2 buah sdg--------3/4 buah bsr------8 buah
nangka 45 gr--nenas 95gr--semangka 180gr
3 biji---------1/4 buah sedang--1 ptg bsr
duku 80 gr
9 buah bsr
setara dengan:
gula 13 gr---------madu 15 gr
1sdm-------------1 sdm
terima kasih banyak sharenya...
ReplyDeletesaya sedang menjalani diet dengan menghitung asupan kalori,
blog ini sangat membantu saya
trims!
A yuli.. sama-sama :). semoga sukses ya diet nya..
ReplyDeletekalo ksemek yg mateng bgtt kalorinya brp dok? tks
ReplyDeletekalo malam hari hanya mengkonsumsi pisang ambon saja, apakah akan efektif?
ReplyDeleteBisa di share juga untuk jenis kerupuk.. Saya sdg diet tapi suka kerupuk
ReplyDelete